نأمل بألا تخيفك هذه المعلومات في السطور القادمة بل تحفزك على إجراء تغييرات حيوية للمحافظة على صحة عقلك.

7 عادات قد تدمر أدمغتنا

عدم تناول وجبة الإفطار

بالتأكيد هنالك سبب هام لوجبة الإفطار الصباحية، فيمكن أن يؤدي تجاهل هذه الوجبة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهذا يعد أمراً ضاراً للغاية بالدماغ، وخاصة إذا تم تكراره أكثر من مرة، حيث إن عقلك يستخدم طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم، ويستهلك ما يصل إلى 20 بالمئة من إجمالي الجلوكوز المتاح في النظام اليومي، فحرمان دماغك من التغذية الكافية يؤدي إلى حدوث عجز في الطاقة، وستجد أن عقلك يصبح أقل استجابة للمنبهات دون علمك، ستفقد خلايا دماغك تدريجياً التي ستموت بوتير أكثر سرعةً.

الحرمان من النوم

النوم الغير كافي يسلب الخلايا العصبية لديك القدرة على العمل بشكل صحيح، هذا يؤدي إلى حدوث الهفوات العقلية التي يمكن أن تؤثر على عملك، وعلاقاتك، ولكن أكثر من ذلك إن الحرمان من النوم سيؤثر على حواسك وردود أفعالك، مما يزيد من احتمالية تعرضك لخطر الانتحار لهذا خذ وقتاً كافياً من النوم لتكون أكثر نشاطاً في اليوم التالي.

الإفراط في الطعام

تكشف العديد من الدراسات إلى وجود علاقة مفاجئة بين السمنة والخرف، فالأسباب غير واضحة، ولكن الباحثين يشكون في أن السمنة تحدث عندما يكون الطعام الذي نأكله خالياً من العناصر المغذية، مما يؤدي إلى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من أجل تلبية حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن، ولكن حتى لو أنك أكلت كثيراً سيبقى دماغك جائعاً، فبارتفاع معدلات السمنة ف العالم نرى ازدياد عدد الأشخاص المصابين بالخرف فقد تضاعف هذه المعدلات خلال 25 عام.

التدخين

تم اجراء الكثير من الأبحاث حول الآثار الضارة للتدخين، فتبين أن التدخين يضر بأغشية الخلايا، وبالحيوية العصبية في مناطق الدماغ التي تدير التوازن، والتنسيق، والمهارة الحركية الدقيقة، كما أنه يضعف القشرة الدماغية المسؤولة عن اللغة، والذاكرة، والإدراك، فالإقلاع عن التدخين مهم للغاية لصحتك العامة، وستستعيد قشرتك الدماغية التي تضاءلت بسبب التدخين.

عدم شرب كميات كافية من المياه

تتكون أجسادنا من 70 بالمئة من المياه، لذلك فهو ضرورياً لكل وظيفة جسدية، بما في ذلك وظائف المخ، يؤثر الجفاف في عقلك بسرعة كبيرة جداً، حيث قرر الباحثون أنه ساعتين فقط من التمارين الشاقة بدون ماء يمكن أن تسبب تدهوراً إدراكياً، دراسات أخرى أكدت أن الجفاف يؤثر على وظائف الدماغ مثل حل المشكلات المعقدة، والتنسيق، لن تتمكن من التركيز على شرب كمية محددة كل يوم، ولكن عليك الانتباه إلى شرب المياه فور شعورك بالعطش، وحاول أن تشرب طوال اليوم للمحافظة على مستويات ثابتة من المياه وعقل أكثر صحةً.

تناول كميات كبيرة من السكر

لا بد أن أجسامنا وعقولنا بحاجة إلى السكر كي تعمل بشكل صحيح، لكن الوجبات الغذائية الجاهزة تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، فعندما تأكل الكثير من السكر فإن خلاياك بما في ذلك خلايا المخ ستتعرض إلى خطر حالات الالتهاب المزمن، تؤثر كثرة السكر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام، مما يؤدي إلى تجويع عقلك وبالتالي ارتفاع احتمالية إصابتك بالخرف، وتضرر المنطقة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ.

الضغط العصبي

وأخيراً، الضغط العصبي له تأثير سلبي في جميع أنحاء الجسم، فعندما يتعرض الجسم إلى الإجهاد يتراكم هرمون الكورتيزول في الدماغ ويسبب أضراراً دائمةً به، لا يقتصر الأمر على قتل خلايا المخ، بل يتسبب في تقليص حجمه، مما يسبب تراجع في قدرات التعلم، والتذكر، فمن الضروري البحث عن وسائل الاسترخاء بعد ضغط العمل، أو الدراسة.

المصدر: 7 Dangerous Brain Damaging Habits To Stop Immediately