الضحك  أحد ألطف التعابير التي تؤثر إيجابياً على صحة الإنسان سواء كانت جسدية أو نفسية، فالضحك يغير ويحسن المزاج بشكل فعال، فهو يعزز إفراز هرمونات السعادة، هذا يساهم بشكل فعال في تحسين الصحة العامة ووقاية الجسم من عدد كبير من الأمراض.

فوائد الضحك

  • يعزز الضحك قوة جهاز المناعة، فهو يقلل من هرمونات التوتر، ويزيد من عدد الخلايا المناعية، والأجسام المضادة للعدوى، وبالتالي تحسين مقاومة الجسم للأمراض.
  • يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الاندروفين وهي مواد كيميائية طبيعية تعزز الشعور بالرفاهية، وتخفف الألم بشكل مؤقت.
  • الضحك يريح الجسم كله، ويخفف عوامل الإجهاد، ويساعد على استرخاء العضلات لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعد فترة من الضحك.
  • الضحك يحسن وظيفة الأوعية الدموية، ويزيد من تدفقات الدم، وذلك يمكن أن يساعد في الحماية من النوبات القلبية، ومشاكل القلب، والأوعية الدموية.
  • يمكن للضحك أن يحرق السعرات الحرارية، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد بحرق ما يقارب 40 سعرةً حرارية، مما يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال.
  • قد يساعدك الضحك على العيش لفترات أطول، فقد وجدت دراسة نرويجية أن الأشخاص الذي يتمتعون بحس الفكاهة هم أصحاب عمر أطول.

فوائد الضحك للصحة البدنية

  • يعزز المناعة.
  • يخفض هرمونات التوتر.
  • يقلل من الشعور بالآلام.
  • يريح العضلات.
  • يمنع أمراض القلب.
  • يخفض من ارتفاع ضغط الدم.
  • مضاد طبيعي للعدوى.

فوائد الضحك النفسية

  • يضيف الفرح والحماس إلى الحياة.
  • يخفف من القلق والتوتر.
  • يحسن المزاج.
  • يعزز الشعور بالرضا.
  • يساعد على البقاء بصحة نفسية أفضل.
  • يخلص من الشعور بالحزن.
  • يمنح الضحك الشجاعة والقوة النفسية.

فوائد الضحك الاجتماعية

  • يقوي العلاقات.
  • يجذب الآخرين.
  • يعزز العمل الجماعي.
  • يساعد في نزع فتيل الصراعات.

كيف تبدأ بالضحك؟

  1. كما هو معروف أن الضحك يبدأ بابتسامة، لهذا ابدأ يومك بالابتسام، فعندما تجد صديقاً لك وأنت في طريقك إلى العمل ابتسم، وعندما يقدم لك أحد الأشخاص القهوة الصباحية ابتسم ايضاً، كما أن الابتسامة في وجه زملاء العمل تعزز الشعور بالرفاهية.
  2. التفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك سوف يبعدك عن الأفكار السلبية التي تمنع الشعور بالفكاهة والضحك، فعندما ينتابك الحزن ابحث عن شيء مفرح فعلته وابدأ بالابتسامة للوصول إلى الضحك.
  3. عندما تسمع مجموعةً من الأصدقاء يضحكون انضم إليهم، فالكثير من الناس يحبون  مشاركة شيئاً مضحكاً مع الآخرين لأن ذلك يمنحهم فرصة الضحك مرةً أخرى، فعندما تسمع صوت الضحك اسأل لماذا تضحكون؟
  4. اقضي وقتاً طويلاً مع الأشخاص ذوي حس الفكاهة والذين يضحكون بسهولة.