البصر هو أحد نِعَم الله سبحانه وتعالى التي منّ علينا بها، فمن خلالها نستطيع اكتشاف العالم المحيط بنا، ونرى الطبيعة الخضراء والخلابة، والعيون هي السبيل لتحديد ماهية الأشياء، ومواقعها، وبدونها يصبح الإسنان كأنه في كهفٍ مظلمٍ يحيط به الظلام من كل جهةٍ، لهذا تتوجب المحافظة على صحة العين والمحافظة عليها.

كيفية المحافظة على صحة العين

تناول الأطعمة الصحية

للمحافظة على صحة العين يجب البدء بتناول الأطعمة الصحية، وبالأخص تلك التي تحتوي على المغذيات مثل أحماض أوميجا 3، واللوثين، والزنك، والفيتامينات مثل فيتامين C وE، تلك العناصر الغذائية تساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية المتعلقة بالتقدم بالعمر مثل التنكس البقعي، واعتام عدسة العين، ومن الأطعمة الصحية للعين

  • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت.
  • سمك السلمون، والتونة، وغيرها من الأسماك الزيتية.
  • البيض، والمكسرات، والبقوليات، غيرها من مصادر البروتين.
  • البرتقال، وكافة أنواع الفاكهة، أو الحمضيات.
  • المحار.

يساعد هذا النظام الغذائي المتوازن في المحافظة على وزن صحي وتقليل حالات السمنة، وإبعاد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني الذي يعد السبب الرئيسي للعمى عند البالغين.

الإقلاع عند التدخين

التدخين يسبب الإصابة بالمياه البيضاء في العين، وإلحاق الضرر بالعصب البصري، والعديد من المشاكل الطبية الأخرى، فيجب محاولة التخلص من هذه العادة للمحافظة على صحة العين.

ارتداء النظارات الشمسية

يساعد ارتداء النظارات الشمسية على حماية العينين من أشعة الشمس الفوق البنفسجية، فيما يجب معرفته أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والضمور البقعي.

حماية العينين من الإصابات

في حال العمل بالمواد الخطرة أو الكيميائية وكان التعرض إليها بشكل يومي في العمل، فيجب ارتداء نظارات وقائية، كما ويمكن أن تؤدي الرياضات الخطيرة إلى إصابات في العين، هذا ما يفسر ارتداء لاعبي هوكي الجليد لواقي العيون أو الخوذ ذات الأقنعة الواقية للوجه، أو النظارات الرياضية المصنوعة من عدسات البولي كربونات التي تحمي العنين.

الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر

  • التحديق في شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية لمدة طويلة يمكن أن يسبب:
  • اجهاد العين.
  • الرؤية الضبابية.
  • مشكلة في التركيز على المسافة.
  • جفاف العيون.
  • الصداع.
  • أوجاعاً في الرقبة، والظهر، والكتفين.

لحماية العين من تأثير شاشة الحواسيب

  • يجب وضع الشاشة بحيث تكون العيون على مستوى أعلى من الشاشة.
  • استخدام شاشة مضادة للتوهج إذا لزم الأمر، أو يمكن تخفيف إضاءة شاشة اللاب توب بحيث تصبح مريحة للعين.
  • كل 20 دقيقة انظر لمسافة 6 أمتار لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
  • إراحة العينين كل ساعتين لمدة ربع ساعة فقط.
  • في حال الجفاف في العينين فيجب إغلاقها وفتحها أكثر من مرة لإعادة الرطوبة إليها.

زيارة طبيب العيون بانتظام

كل شخص يحتاج إلى اجراء فحص منتظم للعيون، حتى الأطفال ايضاً، يساعد ذلك على حماية البصر، وتحسين الرؤية، ويمكن لفحوصات العين أن تكشف عن أمراض مثل الجلوكوما هذا المرض الذي لا يُظهر أي أعراض، ومن المهم اكتشاف هذا المرض مبكراً لعلاجه بشكل أسهل.

ماذا تشمل فحوصات العين الشاملة

  • تشمل الفحوصات السؤال عن التاريخ الطبي الشخصي، والعائلي.
  • اختبارات الرؤية لمعرفة ما إذا كانت العيون تعاني من قصر النظر، أو بعد النظر، أو بعد النظر الشيخوخي المرتبط بالتقدم بالعمر.
  • فحص ضغط العين واختبارات العصب البصري للتحقق من الجلوكوما.
  • الفحص الخارجي والمجهري للعينين قبل وبعد التمدد.
  • قد تكون هنالك الحاجة إلى اختبارات أخرى.