الرمان هو أكثر أنواع الفاكهة فائدة، يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة التي ليس لها مثيل في باقي أنواع الفاكهة، تتكون من مجموعة كبيرة من الحبات المتموضعة بجوار بعضها بشكل هندسي دقيق، منه ذو مذاق حلو، ومنه حامض، ومنه عبارة عن مزيج بين الحامض والحلو، تحتوي الحبات في داخلها على بذور ناعمة يمكن أكلها فهي ليست قاسية، أظهرت العديد من الأبحاث أن هذه الفاكهة لها فوائد متعددة لجسم الإنسان.

المعلومات الغذائية للرمان

  • البروتين: 3غرامات.
  • فيتامين ج: 30%.
  • فيتامين ك: 36%.
  • حمض الفوليك: 16%.
  • البوتاسيوم: 12%.
  • الألياف: 7 غرام.
  • سكر 24 غرام في كوب واحد من الرمان.
  • 144 سعرة حرارية.

فوائد الرمان

  • الرمان له آثار مضادة للالتهاب فيعتبر الالتهاب أحد المحركات الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة، فيحتوي كوب من عصير الرمان على مستويات عالية من البولي فينول هذه المواد هي مضادات أكسدة قوية، تقضي على الالتهابات.
  • كما يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة أكثر من باقي الفاكهة الأخرى، وهذه المضادات تساعد في القضاء على الجذور الحرة المسببة الرئيسية لأمراض السرطان.
  • أثبتت الأبحاث أن عصير الرمان يعمل منع نمو الخلايا السرطانية في البروستات.
  • مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان توقف تقدم مرض الزهايمر، وتعمل على تقوية الذاكرة وتحميها.
  • يعمل الرمان على تقليل التهاب الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، والرمان مفيد للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون.
  • أثبتت الدراسات أن عصير الرمان يحسن من تدفق الدم، ويحافظ على سماكة جدران الشرايين، ويمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين، مما يدعم صحة القلب والشرايين ويحمي من النوبات القلبية.
  • شرب عصير الرمان بشكل يومي يساعد على خفض ضغط الدم.
  • يعزز من مناعة الجسم فالرمان يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين E، الذي يقوي من مناعة الجسم ضد العديد من الفيروسات المسببة للمرض، فتناول حبة من الرمان يومياً تقي الجسم من عدد كبير من الأمراض.
  • يعزز من عدد الحيوانات المنوية، فإن شرب عصير الرمان يحفز من زيادة إفراز حاثة التستسرون وهي الحاثة الذكرية التي تحفز من زيادة الرغبة الجنسية، وزيادة في تكوين الحيوانات المنوية.
  • عدم الشعور بالتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية فالرمان يساعد على تقليل الألم، وتحسين انتعاش القوة، كما ويقلل من الضرر التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.
  • مقاومة مرض السكري حيث يساعد الرمان في تقليل مقاومة الأنسولين، وخفض نسبة السكر في الدم.

أضرار الاكثار من تناول الرمان

  • يمكن أن يسبب عصير الرمان انخفاض في ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض فيجب عليهم استهلاكه بشكل حذر.
  • يمكن أن يسبب الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية لأنواع أخرى من النباتات، وتشمل أعراض هذه الحساسية الحكة، والانتفاخ، وسيلان الأنف، وصعوبة في التنفس.