من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في شهر رمضان من أجل تفادي زيادة الوزن مع نهاية الشهر، ولا بد من التركيز على جودة وجبتي الفطور والسحور بعيدا عن الكمية لما لهما من أهمية بالغة على صحة الصائم. نرى الكثيرين يهملون وجبة السحور لعدة أسباب، لهذا قررنا أن نخصص مقالا للتحدث عن أهمية تناول هذه الوجبة وفوائدها على الجسم.

فوائد وجبة السحور في شهر رمضان

يمكن اعتبار وجبة السحور أكثر أهمية من الإفطار لأنها مهمة لتدعيم الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية والطاقة لتحمل ساعات الصيام الطويلة. وجبة السحور هي وجبة أساسية لا بد من تناولها ولا يجب إهمالها، ولا بد من أخذها ولو ببضع حبات من التمر وبعض الحليب، فكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "تسحروا فإن في السحور بركة". كما ينصح بتناول وجبة السحور في وقت متأخر قبل موعد الإمساك بقليل من أجل الحصول على أكبر استفادة ممكنة منها.

إليكم بعض أهم فوائد وجبة السحور في شهر رمضان:

  • تقليل الشعور بالعطس خلال ساعات الصيام.
  • تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.
  • تجنبك الشعور بالجفاف الذي ينتج عنه العطش والشعور بالصداع والإرهاق والتعب والخمول خلال ساعات الصيام.
  • تنشط وتحفز جهاز العصبي خلال فترة الصيام.
  • تحافظ على مستويات السكر في دمك بشكل طبيعي وذلك ما يجعلك تتفادى الشعور بالدوخة والتعب.
  • تقلل شعورك بالنوم والكسل.
  • تحافظ على صحة أعضائك الحيوية وأدائها لوظيفتها وكذلك خلايا جسمك.

نصائح مهمة لوجبة السحور

هذه بعض النصائح المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار في اختيار أطعمة ووجبات وجبة السحور:

  • احرص على تناول البيض، الجبنة، زيت الزيتون أو الحبوب الكاملة في وجبة السحور لأنها تمد جسمك بالطاقة وتعزز الشعور بالشبع.
  • تناول كمية مناسبة من الحبوب الكاملة والدهون الصحي لأن الجسم يحتاج لعدة ساعات لهضمها.
  • ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في وجبة السحرو في رمضان.
  • تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على كميات كافية من المياه لتفادي الجفاف والشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، ناهيك عن أنها تزود جسمك بالمعادن والفيتامينات المهمة لجسمك.
  • تجنب الإفراط في تناول الملح والسكر لأنها تعزز الشعور بالعطش.
  • تجنب الإكثار من القهوة والشاي والكافيين لأنها مدرة للبول وقد تصيبك بالجفاف وبالتالي تشعرك بالعطش.
  • احرص على تناول بضع حبات من التمر خلال وجبة السحور.