الأسماك غنية بالمواد الغذائية الضرورية للعقل، والجسم، والبشرة، وغنيةً بالمعادن مثل الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والزنك، واليود، والبوتاسيوم، كما تؤثر إيجاباً الأسماك على جميع وظائف الجسم بما فيها الكبد، والدماغ، وتعتبر من أفضل الأغذية البروتينية.

فوائد  تناول الأسماك

تحمي القلب

أظهرت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين تناول الأسماك وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما أن الأسماك غنية بأحماض أوميغا3 المفيدة لصحة القلب، والتي تقلل من الالتهاب، وتمنع الأمراض المزمنة.

تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

السمك هو غذاء ضروري للدماغ، حيث تم ربط الاستهلاك المعتدل للمأكولات البحرية مع انخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يمتلكون مادة دماغية رمادية بشكل أكبر، مما يقلل من تدهور الدماغ.

تقلل من حدة أعراض الاكتئاب

أظهرت الدراسات أن زيت السمك يقلل من أعراض الاكتئاب عندما يتم أخذه مع مثبط انتقائي لاسترداد السيروتونين، وهو نوع من مضادات الاكتئاب.

تحسن من امتصاص الكالسيوم

الأسماك غنية بفيتامين D، المفيد لامتصاص الكالسيوم، مما يحسن من صحة العظام.

تحمي العينين وتحسن الرؤية

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا3، وهي مفيدة لتحسين الرؤية، والحفاظ على صحة العينين.

تساعد على النوم

أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك يساعد على النوم، يعود ذلك لمحتواه العالي من فيتامين د.

تخفف من التهاب المفاصل الروماتزمي

التهاب المفاصل الروماتزمي هو التهاب مزمن، تناول الأسماك يقلل من نشاط المرض، مما يساعد في تقليل الألم والتورم.

تساعد على خفض كولسترول الدم

أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا3 الموجودة في الأسماك تقلل من مستوى الكولسترول السيء في الجسم.

تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية

أظهرت الدراسات أن الأسماك غنية بأحماض أوميغا3، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

تقلل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك تساعد في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض السكري من النوع الأول، كما يساعد المحتوى العالي من فيتامين د على امتصاص الغلوكوز.

تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

تساعد الأسماك في خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السمك لديهم مخاطر منخفضة من الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، مثل سرطان الفم، والبلعوم، والقولون، والبنكرياس، بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون كميات أقل من الأسماك.

يزيد من التركيز

تساعد الأسماك على زيادة الانتباه والتركيز لدى المراهقين، حيث أظهرت دراسات أن الطلاب الذين تناولوا الأسماك بشكل دوري، يتميزون بمعدلات تركيز عالية.