المساج من الأمور الجميلة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم خاصة بعد يوم متعب وشاق، حيث يلجئ كثير من الأشخاص للذهاب إلى المنتجعات الخاصة بالمساج والتدليك، ولكن في الحقيقة يمكن الاستعانة بالزوج أو الزوجة للحصول على مساج رائع ومريح، وما عليه سوى معرفة الطريقة الصحيحة للقيام به. سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد المساج للزوجين وكيفية القيام به.

فوائد المساج للزوجية

  • يزيد تدليك الجسم تدفق الدورة الدموية لبعض المناطق بالجسم ويحسن ذلك، حيث يزيد وصول الأكسجين والمواد الغذائية للأعضاء والأنسجة، وذلك ما يصب في منفعة صحة الجسم.
  • يساهم التدليك في زيادة عدد كريات الدم البيضاء، والتي بدورها تعزز صحة الجهاز المناعي للجسم.
  • يحسن المساج مزاج الشخص ويخفف المشاعر السلبية مثل الاكتئاب، القلق والتوتر، وفي المقابل يعزز المشاعر الإيجابية لدى الشخص.
  • لو كنت تعاني من الأرق وتواجه مشاكل في النوم، فإن التدليك يمكن أن يساعدك في التخلص من هذا المشكل، وتحفيزك على النوم بعمق وبشكل مريح.
  • يحفز التدليك الجسم على إفراز هرمون الأندروفين الذي يعتبر مسكنا طبيعيا للآلام والأوجاع، وبالتالي يمكن القول بأن المساج يخفف الآلام وتصلب العضلات.

أنواع المساج

  • تدليك الظهر.
  • تدليك الذراعين.
  • تدليك القدمين.
  • تدليك الأكتاف.
  • تدليك العنق.

خطوات مهمة في المساج

هناك بعض الأمور التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار لكي تكون عملية المساج والتدليك صحيحة. تبدأ عملية التدليك باستحمام الشخص بماء دافئ حتى يصبح جسمه أكثر استعدادا للتدليك وتكون عضلاته أكثر ارتخاءً.

وبالنسبة لزيت المساج، فإنه يجب أن يكون دافئا لكي لا يشعر الآخر بالوجع وحتى تكون عملية التدليك سهلة. من ضمن الزيوت التي يمكن استخدامها للمساج، زيوت اللافندر، زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت يفضله شريكك، كما يمكن تشغيل موسيقى هادئة فهي تزيد من استرخاء الشخص أثناء عملية التدليك.

كيفية القيام بالمساج بين الزوجين

تدليك الذراعين

بالنسبة للذراعين، فيمكن القيام بحركات دائرية والضغط باستخدام الإبهام بدءا من راحة يد الشريك، ثم مرورا بالمعصم وحتى الكتفين.

تدليك الظهر

تتراوح مدة مساج الظهر بين دقيقتين إلى ثلاثة دقائق. هناك عدة تقنيات لتدليك الظهر منها تقنية النقر، حيث تستخدم الأنامل أو قبضة اليد أو مفاصل الأصابع للقيام بالنقرات التي تحفز الأنسجة، ولكن يجب الابتعاد كليا عن العمود الفقري.

تدليك القدمين

يتم اعتماد حركات دائرية بواسطة الإبهام لتدليك قدمي الشريك، حيث يبدأ المساج من أصابع قدمه حتى الكاحل، ثم يتم الانتقال لباطن القدم وتدليكه عبر الضغط بالإبهام.