من المشاكل الصحية التي يعاني من الصائم خلال شهر رمضان الشعور بالصداع آلام في الرأس، قد يكون خفيفا أو شديدا وقويا خاصة وأنه لا يكون بوسعه تناول أي دواء لعلاج الصداع. هناك مجموعة من أسباب الصداع في رمضان التي سنتعرف عليها، وكذلك سنطلعكم على طرق فعالة للتخلص من الصداع في رمضان.

أسباب الصداع في رمضان

  • إصابة الجسم بالجفاف بسبب عدم شرب كميات كافية من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
  • الإدمان على مادة الكافيين قبل رمضان، وبالتالي معاناة الجسد من نقصانها خلال الصيام سيسبب الشعور بصداع الرأس.
  • الإصابة بمرض السكري المزمن الذي ينتج عنه شعور بالصداع وضعف التركيز والضعف.
  • إهمال وجبة السحور والشعور بالجوع خلال فترة الصيام يسبب الشعور بالصداع.
  • بالنسبة للمدخنين، نقص نسبة النيكوتين في الدم في النهار بسبب عدم التدخين يسبب الشعور بالصداع.

طرق للتخلص من الصداع في رمضان

  1. احرص على شرب كميات كافية من السوائل ما بين الإفطار والسحور وكذلك العصائر الطبيعي، وذلك حتى تتفادى الجفاف والعطش خلال صيامك.
  2. احصل على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل وبعض ساعات النهار.
  3. تفادى إجهاد نفسك بالأعمال المتعبة خلال فترة الصوم.
  4. لا تكثر من شرب القهوة والشاي والمنبهات حتى لا تعود جسمك على الكافيين وينتج عن فقدانه الشعور بصداع الرأس.
  5. لا تهمل وجبة السحور واحرص على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
  6. لا تفطر في تناول حلويات والسكريات والطعام المحلى ما بين الإفطار والسحور حتى تحافظ على نسبة سكر مناسبة في دمك.

يمكن أن يشعر الشخص بصداع الرأس كذلك في حال أفرط في تناول الطعام بعد وجبة الإفطار، لهذا ينصح بتناول كميات مناسبة من الأكل خلال الإفطار وعدم الإفراط في ذلك.