غالبا حين يفكر شخص ما في النزول بوزنه يبحث عن الوسيلة الأسرع والأضمن لخسارة ذلك الوزن دون النظر لأي إعتبارات أخرى..!!

من ضمن أنظمة الريجيم التي يتبعها البعض لخسارة أوزانهم كان ريجيم الماء وهو عبارة عن الإعتماد على الماء فقط لإمداد الجسم بالحيوية اللازمة من دون طعام اخر مما يساعد على حرق أسرع لدهون الجسم ويحبذ فيه أن يكون الماء بارداً أو ساخناً وذلك ليزيد الفقد من السعرات الحرارية والمجهود الذي تبذله خلايا الجسم لمعادلة درجة حرارة الماء بدرجة حارة الجسم ويتبع هذا النظام لمدة من يوم إلى ثلاث أيام والبعض يستعملونه لمدة أطول..!

كم عدد أكواب الماء اللازمة لإتباع ذلك  الريجيم ؟

في العادة ينصح الخبراء بالإلتزام بتناول عدد أكواب يصل إلى 8 أكواب يومياً بما يعني تمكين الجسم من 2 لتر من المياه تقريباً يومياً كحد أدنى والمثالي هو تناول من 50 إلى 60 ملليلتر لكل 1 كجم من الجسم وفي حال الأخذ في الإعتبار إنقاص الوزن يكون الأفضل زيادة الكمية بشكل أكبر قليلاً ويكون توزيعها توزيعاً عادلاً على مدار اليوم مع الإلتزام بكمية مناسبة عند الإستيقاظ مباشرة وقبل النوم مباشرة للمساعدة في التخلص من السموم والدهون وغسل الكلى طبيعياً والطريقة الأمثل تكون بإستثناء 8 ساعات للنوم وتقسيم الماء على مدار اليوم لتكون كوب ونصف عند كلاً من الإستيقاظ والنوم مباشرة وثلاثة أرباع كوب على رأس كل ساعة ليصل الإجمالي من 3.5 لتر إلى 4 لترات طوال اليوم ..

من الذين لا يصلح لهم ريجيم الماء؟

في الحقيقة هناك من لا يناسبهم ريجيم الماء وهم: 

  1. الحوامل 
  2. المرضعات 
  3. مرضى ضغط الدم 
  4. مرضى السكري 
  5. مرضى الكبد
  6. ممارسوا الرياضات المجهدة والأعمال الشاقة 
  7. مرضى الكلى 
  8. الأطفال
  9. المسنون  

ويفضل عدم البدء به الا بعد استشارة طبيب

المدة اللازمة وخسارة الوزن المتوقعة لأصحاب ريجيم الماء !

عند إتباع حمية الماء فقط لمدة ثلاث ٱيام تكون الخسارة خلالها هي 3-4 كيلو جرامات بمعدل 1 كجم يومياً لتصل إلى 7 كيلو جرامات خلال أسبوع من الإلتزام به وهي تعد من أكثر الطرق إتباعاً في الخسارة السريعة للوزن . 

 

فوائد ريجيم الماء :

  • يفقد الجسم خلاله 4 كجم من وزنه خلال ثلاثة أيام فقط . 
  • يقلل كثيرا الشهية للطعام 
  • يساعد في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون 
  • يطرد السموم خارج الخلايا والجسم 
  • زيادة النشاط والحيوية 
  • يمنع التشنجات العضلية 
  • يجعل الجسم أقل تأثراً بالإجهاد والتعب 
  • يحمي البشرة من التجاعيد 
  • يعالج الأمساك وعسر الهضم 

أضرار ريجيم الماء :

  • ضعف العضلات 
  • الشعور العام ببرودة الجو لنقص السعرات الحرارية 
  • غالباً ما يكون الوزن النازل من الجسم من مخزون الماء ومن الكتلة العضلية أكثر من النقص في مخزون الدهون 
  • بعد التوقف غالباً ما يعود الجسم لسابق حالته وقد تزيد قدرة الخلايا على تخزين الدهون في الجسم  . 
  • الصداع 

كيف نجعل ريجيم الماء مفيداً بلا ضرر؟

لا يمّكن ريجيم الماء الجسم من إستهلاك الغذاء اللازم له ولا يفي بإحتياجات الخلايا ولذلك فإن مسألة إضافة عناصر غذائية بسيطة وبكميات محدودة إلى هذا الريجيم يحقق الخسارة في الجسم دون أضرار تذكر وعلى الراغبين في إتباع ريجيم الماء عمل الآتي:

الفطور

عند الإستيقاظ من النوم يؤخذ كوب ونصف من الماء الدافيء ويمكنك إضافة بعضا من الليمون والكمون إليه. 

  • يلي ذلك بنصف ساعة تناول قطعة توست + معلقة عسل مضمون المصدر  أو ثمرة فاكهة واحدة +كوب حليب خالي الدسم 
  • يمنع تناول أي أغذية أخرى حتى وقت الغذاء. 

الغداء 

قبل الغداء بنصف ساعة يتم تناول كوب من الماء البارد . 

  • يلي ذلك تناول قطعة دجاج لا تزيد عن 100-150 جم أو لحم أو سمك بدون ملح والإستعاضة عنه بالليمون أو الملح منخفض الصوديوم + ثمرة فاكهة واحدة + طبق صغير من الخضار (السلاطة) 
  • يمنع تناول أي أغذية أخرى حتى العشاء . 

العشاء 

قبل العشاء بنصف ساعة يتم تناول كوب من الماء البارد .. 

  • يتم تناول كوب زبادي خالى الدسم + ثمرة فاكهة واحدة 

ويراعى الإلتزام بتناول الماء بالكميات المشار إليها سلفاً ... 

وبذلك يتحقق للجسم خسارة الوزن المطلوبة مع الحفاظ على حيوية الخلايا وعدم الإضرار بها.