بلا شك، هناك الكثير من الحميات الغذائية وأنواع الرجيم التي تخلصك من أكبر عدد ممكن من الكيلوغرامات في أقصر مدة ممكنة، وفي هذا المقال قررنا أن نستعرض عليكم رجيم التمر واللبن الذي يخلصك من عدة كيلوغرامات في مدة لا تزيد عن 7 أيام، بشرط أن يتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

هذا الرجيم غني بالمعادن الأساسية والفيتامينات والمغذيات التي تجنبك المعاناة من أي مشاكل صحية، ولكن يجب اتباعه لمدة لا تتجاوز أسبوع، وينبغي بعده ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.

فوائد رجيم التمر واللبن

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من اتباع رجيم اللبن والتمر وهي:

  • استعادة رشاقة الجسم ونسف الدهون الزائدة، حيث يساهم هذا الرجيم في خسارة الوزن.
  • يحتوي على أهم المغذيات التي تحتاج إليها أعضاء الجسم لأداء وظائفها.
  • يحتوي الحليب على الماء والكربوهيدرات والدهون الصحية.
  • يحتوي التمر على الدهون الصحية والسكريات الطبيعية والماء والحديد.
  • يحتوي الرجيم على نسب عالية من الثيامين والريبوفلافين والمغنسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم.
  • يعتبر هذا الرجيم مصدرا للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وب6 وب12 والفيتامين سي ود.

طريقة رجيم التمر واللبن

هناك طريقتين يمكن الاختيار بينهما من أجل اتباع رجيم التمر واللبن:

الطريقة 1

تقتضي الطريقة الأولى تناول 3 وجبات أساسية كل يوم لمدة أسبوع تحتوي على التمر واللبن.

وجبة الفطور

يفضل أن تكون على الساعة 8 صباحا وتتضمن كوب حليب أو اللبن الزبادي الطبيعي + 7 حبات تمر.

وجبة الغداء

يفضل أن تكون عند منتصف النهار وتتضمن كوب حليب + 7 حبات تمر.

وجبة العشاء

كوب حليب + 7 حبات تمر ويفضل أن تكون قبل الساعة 8 ليلا.

الطريقة 2

تقتضي هذه الطريقة تناول 5 وجبات يومية صغيرة الحجم لتفادي الشعور بالجوع وتحفيز عملية الأيض بالجسم:

وجبة الفطور

كوب حليب + 5 حبات تمر.

وجبة خفيفة

كوب حليب + 3 حبات تمر وتكون عند منتصف النهار.

وجبة الغداء

كوب حليب + 5 حبات تمر وتكون بين الساعة 3 و4 مساء.

وجبة خفيفة

كوب حليب + 3 حبات تمر (على الساعة 6 مساء).

وجبة العشاء

كوب حليب + 5 حبات تمر (قبل الساعة 8 مساء).

ملاحظة مهمة: لا بد من شرب كميات كافية من الماء عند اتبع رجيم الحليب والتمر حيث لا يجب أن يقل عدد الأكواب عن 8 أكواب، كما يسمح بشرب القهوة والشاي أو خلاصة نباتية غير محلاة.