بسبب نظامنا الغذائي القائم على الإكثار من تناول الكربوهيدرات والدهون، أصبح الكثيرون يعانون من الوزن الزائد الذي يؤدي بدوره لإصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض المزمنة الوخيمة، وباتوا الآن يبحثون عن أفضل الحميات الغذائية وأنواع الرجيم للتخلص من الوزن الزائد وتقليص خطر الإصابة بالأمراض خاصة مرض السكري. لهذا لو كنت تريد تنظيف جسمك من السكر الزائد والسموم فإننا نستعرض عليك هذه الحمية الغذائية التي مدتها 3 أيام فقط.

هناك علاقة وطيدة بين الإكثار من تناول السكر وزيادة الوزن والإصابة بالسمنة. عند تناول السكر بكميات عالية، يقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون في مختلف مناطق الجسم مثل المؤخرة والأرداف، فيزداد وزن الشخص ويصاب بالسمنة، والسمنة تؤدي للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب، السكري والسرطان والصداع والشعور بالإرهاق والتعب وحتى الاكتئاب.

ملاحظة جد مهمة:

لا بد من تناول مشروبات الديتوكس بالتزامن مع اتباع هذا الرجيم للحصول على نتائج فعالة. من هذه المشروبات شاي الأعشاب والشاي الأخضر وينبغي شربها دون إضافة سكر، مع شرب أكثر من كوب قهوة سوداء غير محلاة كل يوم.

فيما يلي تفاصيل رجيم تنظيف الجسم من السكر الزائد وخسارة الوزن في 3 أيام فقط:

اليوم 1

الفطور

كوب حليب خالي الدسم أو بيضتين مسلوقتين + طبق شوفان مع بعض حبات البندق أو التوت الأزرق أو حبات اللوز.

وجبة خفيفة

حفنة صغيرة من المكسرات.

الغداء

خضر متنوعة مثل الفاصوليا المطبوخة في الفرن أو البخار أو الجزر أو القرع أو اللفت + صدر دجاج مشوي.

العشاء

لك حرية الاختيار بين سمكة مشوية مع طبق فاصوليا خضراء أو السلمون المطبوخ مع المشروم والبروكلي.

اليوم 2

الفطور

كوب حليب قليل الدسم + طبق شوفان مع بعض حبات التوت الأزرق أو اللوز أو البندق.

وجبة خفيفة

حفنة صغيرة من المكسرات + حبات تمر.

الغداء

لك حرية الاختيار ما بين:

  • كوسا مشوية + شرائح فلفل أحمر وأصفر + صلصة ليمون وزعتر وخل.
  • سلطة الملفوف الأخضر أو الأحمر مع جزر مبشور + الملح، قطرات من زيت الزيتون وعصير البقدونس المفروم والليمون.

العشاء

لك حرية الاختيار ما بين:

  • سمك القد مشوي في الفرن + سلطة خضراء.
  • خضراوات ورقية مطهية على البخار مع حساء الفاصولياء.

اليوم 3 والأخير

الفطور

اختر ما بين:

  • عجة بيض بالجمبري مكونة من 3 بيضات مع طبق سلطة تحتوي على ملفوف مقطع وحبات من الجوز وشرائح من الفجل.
  • طبق شوفان مع بعض حبات اللوز والتوت مع كوب حليل قليل الدسم.

وجبة خفيفة

حفنة صغيرة من المكسرات.

الغداء

ربع داجاجة مشوية سواء مع شرائح البصل وزيت الزيتون والزعتر أو بالمريمية والليمون والروزماري.

العشاء

طبق أرز بني مطهو مع المشروم وصلصة طماطم والريحان مع طبق حساء خضراوات لذيذ مكون من أوراق اللورا والكرفس والجزر والثوم والبصل والزعتر.