يعد الحديد معدن يلعب دوراً حيوياً في الصحة، والقوة البدنية، ويساعد العديد من وظائف الجسم بإكمال عملها، من أهم وظائف الحديد نقل الأكسجين في الدم إلى كل خلية في الجسم، فيعد الحديد بروتين خلايا الدم الحمراء، ويساعد على تخزين الأوكسجين في العضلات والاستفادة منه، فعندما تنخفض نسبة الحديد في الجسم فالكثير من وظائف الجسم سوف تتأثر.

أعراض نقص الحديد

  • فقدان الشعر بشكل مفرط، وعدم نموه مرة أخرى، وهذا دليل على المعاناة من نقص الحديد
  • نقص الحديد يسبب فقر في الدم، لأن الحديد المسؤول عن تشكيل خلايا الدم الحمراء.
  • النساء الحوامل، أكثر عرضة لنقص الحديد وذلك بسبب انتقال حديد الأم عبر الدم إلى الطفل لكي يزداد حجم دم الطفل، وهذا ما يسبب خطر أكبر من حصول مضاعفات نقص الحديد قبل وبعد الولادة.
  • النساء بعد البلوغ لديهن عرضة أكبر الى الإصابة بنقص الحديد، بسبب فقدان الدم اثناء الحيض.
  • التعب الشديد، والارهاق، وعدم القدرة على التركيز، هذا يعني أن جسمك يعاني من مشكلة في حمل الأكسجين الى خلاياك حتى يؤثر على مستويات الطاقة لديك، يدل ذلك على نقص في نسبة الحديد في الدم.

  • عندما ينخفض مستوى الحديد يصبح الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالالتهابات، لأن الحديد يلعب دوراً رئيسياً في دعم نظام المناعة، لهذا يصبح الجسم أكثر عرضةً للإصابة بالعدوى، لأنه عند نقص الحديد ينخفض إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما وتحصل حالة ازدياد ضربات القلب (خفقان القلب)، وضيق في التنفس.
  • يصبح لون البشرة شاحب، مائل للصفار، وهذا يكون أسهل في اكتشافه لدى الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، ومن علامات نقص الحديد، يكون الدم داخل الجفن السفلي أخف من الطبيعي.
  • اللسان المتضخم، أي تحدث تغيرات في شكل اللسان، بما في ذلك الألم، أو التورم، وأيضاً تظهر شقوق على جانب الفم.
  • متلازمة تململ الساقين، هو اضطراب يسبب لك رغبة قوية في تحريك ساقيك، مما يجعل من الصعب عليك النوم، وهوما يعانيه الأشخاص الذين لديهم نقص الحديد.
  • ينخفض الأداء الجنسي بسبب نقص الحديد، حيث تشعر بالإرهاق، ولن تستطيع الاستمرار.
  • عندما يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد يرغبون بتناول المواد غير الغذائية بشكل غير معقول، مثل الطين، والطباشير.

كيفية علاج نقص الحديد بالأطعمة، والدواء

  • يعتبر السبانخ ذو قوة خارقة، لما يحتويه من الحديد، حيث يتم امتصاص الحديد بسهوله أكبر في الدم، فمن المعروف عن السبانخ قدرته على معالجة فقر الدم.
  • المصدر الحيواني ويشمل لحم البقر، والكبد والسمك، والفول، والحبوب، والتي تساعد في حل مشكلة نقص الحديد.
  • تعد المكسرات من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على الحديد، وخاصة الجوز.
  • شرب عصير البرتقال، يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  • كما تعد الخضار الورقية مثل الجرجير، الكرنب، خزينة للحديد.
  • يتم معالجة نقص الحديد، بأدوية تحتوي على عنصر الحديد، والتي يصفها الطبيب، وينصح بالأدوية الفموية، لأن الإبر الوريدية قد تسبب حساسية.