هل ما زلتي تحلمين ببشرةٍ ناعمةٍ، ملساءٍ، ونقيةٍ، وتتابعين قنوات التلفاز للحصول على طريقة أمثل، هنا سنتعرف على كيفية المحافظة على البشرة الصحية وجعلها نقية صافية أكثر من بشرة الطفل الصغير.

استراتيجية الحصول على بشرة نضرة

  • أن يكون طعامك صحياً، ومدروساً بعناية، لأن جسمك يحتاج الى العناصر الغذائية المناسبة لمحاربة عوامل البشرة السلبية، ومنع الشيخوخة.
  • خذي قسطاً من الراحة، والنوم الكافي، والاسترخاء.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي تساعدك في الحفاظ على جسم صحي.
  • اشربي الكثير من الماء، لأنك عندما تعانين من الجفاف سيؤثر على جلدك، مما يجعله جافاً، ومتجعد.
  • تناولي الأطعمة التي تحتوي على مضاد للأكسدة (منها التوت، الرمان، السبانخ، العنب، الجوز)، وذلك للحد من الالتهابات، التي تعتبر السبب الرئيسي في التجاعيد.
  • تناول الأطعمة العضوية التي تساعد على الحصول على البشرة الصحية، فتعرف الأغذية العضوية بأنها الأطعمة التي زُرعت وأُنتجت دون دخول الهرمونات المعدلة وراثياً، التي تُستخدم في زيادة نسبة انتاج المحاصيل، لهذا تناولي الخضروات والفاكهة في مواسمها فهي أفضل للبشرة.
  • الحد من التعرض لأشعة الشمس، بالرغم من أن الشمس تُقدم فيتامين د، إلا أن كثرة التعرض لأشعتها يضر بالبشرة، ويجعلها جافةً.
  • عند اختيارك منتجات تجميل البشرة، تأكدي من أنها طبيعية، ولا تحتوي على المواد الكيميائية.
  • استخدام منتجات التنظيف، تضر بصحة الجلد، لذلك يجب الحد من التعرض للمواد الكيميائية السامة لأن الجلد يمتصها.

  • وجودك في أماكن مليئة بالتدخين، والمدخنين يضر بصحة الجلد، ويزيد من علامات الشيخوخة.
  • اغسلي وجهك يوميًاً بالماء، ليتخلص من جميع الملوثات، والمواد الكيميائية، وأي ضغوطات أثناء النهار، هذا يجعل البشرة متوهجة، ويحافظ على مادة الزهم، وهي مادة دهنية، تعمل بمثابة حاجز يحافظ على الرطوبة.
  • حصولك على ما يكفي من فيتامين سي، وفيتامين ج، يجعل الجلد أقل تجاعيداً، ويجعلك لا تحتاجين للقيام بعمليات النفخ والكولاجين.
  • تجنب السكر، لأنه يعزز التجاعيد.
  • تناول السمك، والمكسرات، والابتعاد عن الدهون، يعطيكِ بشرةً شابةً نضرةً.
  • شرب كوب من الماء مضافاً اليه القليل من عصير الليمون، ينظف الجسم من السموم، ويعطي الطاقة، ويقضي على الشيخوخة.
  • ابتعدي عن الأجواء التي تسبب التوتر، والقلق، فهذا يضر بالبشرة، وحاولي قضاء معظم الوقت مع الأصدقاء الذين يستطيعون حل مشكلاتك، واعطاءك جرعة من الطاقة الإيجابية.
  • ضعي مرطباً طبيعياً لمنع جفاف الجلد، والمحافظة عليه رطباً.

أفضل الأطعمة المعززة لصحة البشرة

  • اللوز يمنح البشرة مظهراً، أكثر شباباً، ويحارب الشيخوخة، ويساعد أيضاً في نمو الشعر.
  • العنب، والتوت البري، مضادان للشيخوخة، كما أنهمها يقويان اللثة، ويساهمان في الحفاظ على صحة العينان، ومرونة البشرة.
  • الشوفان يحتوي على كمية عالية من الحديد، والمنغنيز، والفوسفور، والكالسيوم، وهي معادن تساعد في الحفاظ على مستويات الكولاجين.
  • تناول الخضار، والفواكه، يمنع التجاعيد، ويساعد في تجديد خلايا الجلد.