هناك العديد من التغيرات والمشاكل الصحية التي تطرأ على الجسد خلال شهر رمضان بسبب اختلاف عادات الأكل والنوم وغيرها، ومن ضمن هذه المشاكل مشكلة انتفاخ الجسم. تتعدد طرق محاربة انتفاخ الجسم والعينين والوجه، لهذا قررنا أن نستعرض عليكم في هذا المقال أفضل الطرق للتخلص من انتفاخ الجسم في رمضان.

أسباب انتفاخ الجسم في رمضان

  • الإفراط في تناول الاطعمة التي تحتوي على الملح.
  • الإفراط في تناول السكريات والنشويات.
  • الإكثار من تناول الكافيين والمشروبات التي تحتوي عليه مثل الشاي والقهوة.
  • تناول وجبات كبيرة في فترة قصيرة بين الإفطار والسحور.
  • عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

نصائح للتخلص من الانتفاخ في رمضان

يشمل انتفاخ الجسم العديد من المناطق في الجسم مثل الأرداف والساقين واليدين. فيما يلي بعض النصائح للتخلص من الانتفاخ في رمضان:

  • تفادي تناول الأدوية التي تؤدي لحبس السوائل في الجسم.
  • شرب كميات كافية من الماء في الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور. اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء.
  • تفادى عادة النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
  • احرص على ممارسة التمارين الرياضية والحركة.
  • احصل على قسط كافي من النوم لمنع احتباس الماء في الجسم.

طرق محاربة انتفاخ البطن في رمضان

  • يمكن تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تحارب انتفاخ البطن في وقت سريع، منها عصير الخيار والكرنب، شراب الكمون، عصير الكرفس، عصير الزنجبيل والسبانخ.
  • احرص على ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان وابتعد عن الكسل والخمول. هناك العديد من الحركات الرياضية التي لا تتطلب مجهودا شاقا ولا تسبب لك التعب الشديد مثل المشي، الركض الخفيف، تمارين التمدد. أما عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان فينصح بالقيام بذلك قبل الإفطار أو بعده بساعتين على الأقل.
  • لا تتردد في ممارسة اليوغا، فعلى الرغم من أن حركاتها بسيطة إلا أنها تحارب مختلف مشاكل الجسم بما فيها انتفاخ البطن، وذلك لأنها تعزز الدورة الدموية.
  • ركز على تناول الفيتامين ب والفيتامين د لما لهما من دور في محاربة انتفاخ البطن. يمكن الحصول على هاذين الفيتامينين من بعض المأكولات مثل البيض، العدس، الأفوكادو، الكرنب والسلمون.

طرق محاربة انتفاخ الوجه في رمضان

للتخلص من انتفاخ الوجه والعينين في رمضان يمكنك القيام بما يلي:

  • قم باستخدام الزيوت لتدليك بشرتك بخفة دون أن تقوم بشدها. استخدم أصابعك من أجل هذا الأمر.
  • قم بنقع بشرتك في مياه باردة حيث يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم إلى الوجه. ولا تنسى استخدام شرائح الخيار لترطيب البشرة وتجديد الخلايا والتخلص من انتفاخ العينين والوجه.
  • يمكنك استخدام بعض الأقنعة الخاصة والمستحضرات التجميلية والطبيعية التي تساعد على الانتفاخ.
  • الكريمات خيار رائع للتخلص من الانتفاخ ما دامت تضمن في مكوناتها الفيتامين س وحمض الهيالورونيك والزيوت والريتينول.