النسيان وتشتت التفكير من الأمور المحرجة التي يتعرض لها كثير من الناس بسبب الضغوطات التي يواجهونها في حياتهم، وتسبب لهم بعض المشاكل والإحراج سواء في مجال العمل أو الدراسة. هناك العديد من الطرق والنصائح التي ينصح بها الخبراء لاتباعها من أجل تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، ومن ضمنها التركيز على تناول بعض الأطعمة والأغذية التي تمتلك تأثيرا قويا في تقوية الذاكرة والتركيز.

أطعمة لتقوية الذاكرة

  • لا يوجد خيار غذائي لتقوية وتنشيط الذاكرة أفضل من العسل. فبجانب العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها العسل، فإضافة ملعقة من العسل لكأس من الماء وتناولها كل صباح يعتبر جيدا للغاية لتقوية الذاكرة.
  • يمكن استخدام الفلفل الأبيض الذي يعد من التوابل في الطعام من أجل تنشيط وتقوية الذاكرة.
  • إذابة ملعقة كبيرة من الخميرة في كأس ماء وشربه. السر يكمن في احتواء الخميرة على فيتامين ب المفيد لتنشيط الذاكرة.
  • شرب كأس قرفة محلى بالعسل.
  • تناول الزبيب في الصبح.

أطعمة لزيادة التركيز

  • الكمون حيث يقوم بزيادة التركيز وتنبيه الجهاز العصبي لكي يصبح أكثر انتباهاً.
  • تناول الجزر وزيت الزيتون حيث يقومان بزيادة التركيز.
  • يعتبر الليمون مصدرا جيدا لفيتامين سي الذي يزيد نسبة الاستيعاب والانتباه.
  • البصل يعتبر هو الآخر خيارا جيدا لزيادة التركيز، ناهيك أنه مفيد أيضا لمن يعانون من الضغط الشديد، والسبب هو أنه يتيح للمخ الحصول على أكبر كمية من الأكسجين وذلك ما يعزز من وظائفه ويزيد التركيز.
  • يعتبر الأناناس مصدرا جيدا للمنغنيز والفيتامين سي المفيدان لزيادة التركيز وتعزيز عملية الحفظ.
  • يساعد الزنجبيل في حصول المخ على نسبة أكبر من الأكسجين وذلك ما يعزز القدرة الإبداعية والتفكير بعمق والوصول لحلول للمشاكل وأفكار مبدعة في العمل وزيادة التركيز.
  • نصف ثمرة أفوكادو يعتبر خيارا جيدا لتطوير عملية الحفظ القصيرة والسبب هو احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تؤثر على عملية الحفظ.