ما زال فيروس كورونا مستمرا في التفشي في جميع بقاع العالم وما زالت عدد الإصابات والوفيات في ارتفاع مستمر، وبما أنه لم يتم التوصل لأي علاج أو لقاح للفيروس لحد الآن، تبقى الطريقة الوحيدة هي اتباع الإجراءات الوقائية التي تتمثل في الحجر المنزلي وعدم الخروج من البيت إلا للضرورة، وغسل اليدين باستمرار، وتطبيق التباعد الاجتماعي. وفي حال الإصابة بالفيروس، يجب تخفيف الأعراض المصاحبة للمرض بمختلف الطرق وشرب السوائل والحصول على قسط كافي من الراحة، وانتظار الجهاز المناعي حتى يقوم بالتصدي للمرض. فيما يلي نستعرض عليكم مجموعة من الأغذية والأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي.

ملاحظة: النصائح المقدمة في هذا المقال هي نصائح عامة لا تغني عن ضرورة اتباع توجيهات وتوصيات وإجراءات السلامة والوقاية المفروضة، كما أن تناولها لا منع الإصابة بالفيروس بل تقوي جهاز المناعة حتى يصبح أكثر قدرة على التصدي للفيروسات والتغلب عليها.

ينصح الأطباء بتناول الأعشاب والأغذية والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة مثل:

  • الفيتامين E والفيتامين C والفيتامين B6، يمكن الحصول عليها من مجموعة من الأغذية مثل التونة، المكسرات، السلمون، الدجاج، الخضراوات ذات اللون الأخضر والفواكه خاصة الرمان والبرتقال.
  • الزنك، يمكن الحصول عليه من الشعير والأرز البني وبذور القرع.
  • المعادن، يمكن الحصول عليها من الغذاء المتوازن المتكون من اللحوم والمكسرات والفواكه.
  • تناول بعض الخضر والفواكه التي تعزز الجهاز المناعي مثل الكمون، القرنفل، الفلفل، الثوم والبصل، الشاي الأخضر، الحبة السوداء والكاري.
  • الحصول على مضادات الأكسدة من الأسماك الدهنية والفواكه والخضر والأحماض الدهنية أوميغا 3 لأهميتها البالغة في حماية الجسم من الفيروسات. يمكنك الحصول عليها من أسماك السلمون والجوز وبذور الشيا.

بالإضافة للاختيارات الغذائية، هناك العديد من العادات الأخرى التي ينبغي تبينها كأسلوب حياة صحي ومستمر:

  • الحصول على قسط كافي من النوم كل ليلة (8 ساعات).
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • شرب كميات كافية من الماء ومن السوائل.
  • التعرض لأشعة الشمس.
  • استنشاق الهواء النقي.
  • اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • الابتعاد عن التدخين وشرب الخمر.
  • التفاؤل والحفاظ على الصحة النفسية والعقلية.
  • السيطرة على الأمراض المزمنة جيدا في حال كنت تعاني منها.
  • تجنب استخدام أي دواء غير ضروري فقد يضر جهازك المناعي.