كلما زاد حجم بطن المرأة الحامل كلما أصبحت بعض وضعيات النوم التي كانت مريحة لها في السابق صعبة ومزعجة، بل وإنها قد لا تكون آمنة. انتشرت معلومة تقول بأن وضعية النوم على الظهر مضرة للحامل، فما هي صحتها؟ هذا ما سنجيب عنه في هذا المقال.

هناك عدة وضعيات للنوم مناسبة للمرأة الحامل حسب شهر الحمل الذي تمر به. لو كانت في شهورها الأولى للحمل فلا بأس بأن تنام على ظهرها لو اعتادت على ذلك قبل الحمل، ولكن مع زيادة حجم الجنين، تصبح هذه الوضعية خطرة على صحتها وصحة جنينها، لهذا يستحسن اللجوء لوضعيات نوم مريحة وصحية أخرى.

النوم على الظهر بالنسبة للمرأة الحامل قد تتسبب في بعض الأضرار خاصة في شهر الحمل الثامن والتاسع. من أضرار النوم على الظهر للحامل:

  • يصيبها بالبواسير.
  • يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
  • يصيبها بآلام في الظهر.
  • انتفاخ القدمين.
  • الشعور بالدوار والدوخة.
  • زيادة الضغط على الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم وبالتالي منع عودة الدم للقلب بطريقة طبيعية من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
  • اعتراض تدفق الدم والمواد المغذية للمشيمة والجنين.
  • وفاة الجنين.
  • الإجهاض المتأخر.

تزداد خطورة وضعية النوم على الظهر للمرأة الحامل في حال كانت المرأة تعاني من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

أفضل وضعية نوم للحامل

هناك العديد من الوضعيات الصحية والمريحة للمرأة الحامل التي يمكنها اللجوء إليها، منها:

  • النوم على الظهر بزاوية منحرفة، عبر وضع وسادة خلف الظهر أو بين السيقان لتخفيف الضغط على الظهر والعمود الفقري. يجب أن يكون الطرف العلوي من الجسم أقل ميلا من الطرف السفلي.
  • النوم على الجانبين سواء الأيسر أو الأيمن يعتبر جيدا وصحيا، ويمكن الاستعانة بالوسائل واستخدام وسادة ما بين الفخذين. هذه الوضعية تعتبر مثالية خلال الشهور الأخيرة من الحمل حيث تجعل الجنين ينمو بطريقة طبيعية وصحية.

في حال استيقظت الحامل ليلا ووجدت نفسها نائمة على الظهر فلا يجب عليها أن تقلق، لأن هذا أمر طبيعي والنوم لفترة قصيرة على الظهر لا يحمل أي أضرار.

وضعيات نوم خاطئة للحامل

هناك وضعيات نوم أخرى تحمل أضرارا على صحة الحامل والجنين، ومنها:

  • النوم على البطن: في حال كانت الحامل تنام على ظهرها في الشهر الثاني والثالث للحمل فلا ضرر في ذلك، ولكن بعد الشهر الثالث يجب عليها تجنب ذلك مع بداية ازديد حجم الرحم لأن ذلك قد يؤثر على تكون الجنين.
  • رفع القدمين أثناء النوم: تتسبب هذه الوضعية في تخثر الدم وإيذاء الجنين ولا يجب القيام بها. يمكن أن تسبب هذه الوضعية الإصابة بالسكري ونقص في وزن الجنين.