يعتقد الكثيرون بأن الخمول عبارة عن صفة ترتبط بالكسل، بينما الحقيقة أن سببها قد يكون نفسيا أو صحيا ويجعل الشخص غير قادر على التحرك بشكل طبيعي. يصاحب الشعور بالخمول رغبة في النوم لفترات طويلة والراحة والانعزال، لهذا قررنا أن نستعرض بعض أسباب الشعور بالخمول بشكل مستمر وأعراضه وطرق علاجه.

أسباب الشعور بالخمول بشكل مستمر

  • اتباع نظام غذائي غير متوازن وغير صحي، فلا بد من أن يحصل الشخص على غذاء متوازن غني بكل العناصر الأساسية التي تمده بالحيوية والنشاط والطاقة، وأي نقصان فيها سيؤدي لخموله بلا شك.
  • التعرض لضغوط نفسية كثيرة ومشاكل والمعاناة من التوتر والتفكير الزائد، كلها تسبب ضغطا على الدماغ مما يؤثر سلبيا على وظيفة الأعضاء ويشعر الشخص بالكسل والخمول.
  • المعاناة من مشاكل في التنفس أو القلب مثل ارتفاع الضغط الرئوي، تليف الرئة، ضعف عضلة القلب وضيق صمامات القلب.
  • الإصابة بمختلف الالتهابات كالأنفلونزا التي تسبب تعب الجسم العام أو التهاب الكلى أو المثانة أو الكلى.
  • وجود نقص في نسبة الفيتامينات في الجسم مما يؤدي للخمول، من هذه الفيتامينات: فيتامين ب12، ب2 وب4 وب1 وكذلك الإصابة بفقر الدم.

أعراض الخمول بشكل مستمر

هناك مجموعة من العلامات والأعراض التي تبدو على الشخص المصاب بالخمول:

  • تعب في ملامح الوجه وظهور الهالات السوداء واصفرار في لون البشرة.
  • الشعور بالضعف العام في الجسم وإجهاد وإرهاق كبيرين.
  • التعرق المستمر حتى في حال القيام بنشاط بدني بسيط.
  • النوم لفترات طويلة والشعور بالتعب والخمول بعد الاستيقاظ من النوم.
  • النفسية السيئة والشعور بالكسل وعدم القدرة على الحركة والابتعاد عن الاختلاط بالآخرين.

علاج الخمول المستمر

في حال كان السبب مرضيا فينصح باستشارة طبيبة مختص من أجل علاج السبب، لكن هناك بعض الخطوات التي تساعد الشخص على تقليل الشعور بالخمور وهي:

  • تنظيم مواعيد النوم والحصول على نوم جيد وعدد ساعات كافية كل يوم حيث أن قلة النوم تسبب الكسل والخمول والنعاس.
  • اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل مليء بالخضر والفواكه والعناصر الغذائية الأساسية والابتعاد عن الوجبات السريعة غير الصحية، والسكريات والأطعمة الدسمة.
  • التخفيف والتخلص والابتعاد من مصادر التوتر والقلق والضغوطات النفسية، وبدلا من ذلك ينصح بتدليك الجسم والاسترخاء وممارسة اليوغا والتأمل.
  • تفادي الجفاف لأنها يؤدي للخمول عبر شرب كميات كافية من الماء كل يوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا وبشكل منتظم للحفاظ على نشاط وحيوية الجسم.
  • الاستحمام بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم ككل وتفادي الخمول.
  • التخلص من الوزن الزائد والدهون لأنها تسبب الخمول والحفاظ على وزن مثالي.